寒すぎて-.-

長野から帰ってきてからなんと東京も急に寒くなって大変。
秋の格好がとんでもなく寒さに絶えられないぐらい、東京はまだ薄着が目立っていて、冬の格好あまり見られないんですが。寒くてやばい、鼻水とクシャミが多くなり、風邪引きやすい気候です。
夜、外でジョギングするのが難しいなあ。
運動不足ならないように頑張りましょう。

"If you're smoking, you should quit. If you're doing less than 30 minutes of physical activity per day, it's time to find ways to be more active. If you need to lose weight, you should burn more calories than you take in."